ดันพื้นไม่ได้คับ ช่วยสอนหน่อยคัฟ

ดันพื้นไม่ได้อะคัฟคือตอนลงอะคัฟหน้าอกมันไม่ลงอะคัฟ55+มันลงแต่เป้า ละตอนขึ้นก้ไม่ได้
ผมสูง 176 หนัก62  ช่วยแนะนำทีคัฟพอดีจะไป รด.กลัวไม่ผ่านอย่างอื่นได้หมดเหลือดันพื้นทำไม่ได้😭😭