วันนี้ มีคนทักสองคนแล้ว ว่า "ผอมลงนะ" "ไปทำอะไรมา วันก่อนว่าผอมลงแล้วตอนนี้ยิ่งเพรียวขึ้นอีกเห็นชัดเลย"
ก็เลยอยากมาเล่าว่า "ไปทำอะไรมา" บางที อาจจะมีประโยชน์ก็ได้
คือมันง่าย ธรรมดามากๆ ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย แต่ก็ได้ผลนะ
.
คำตอบคือ กิน"อาหารทิพย์"ค่ะ
1.ไม่ได้จะมาโฆษณาอาหารเสริมลดความอ้วน
2.อาหารทิพย์ ไม่ใช่ "อิ่มทิพย์"
การอดอาหาร)
.
วิธีกินอาหารทิพย์
1.ไม่ทำกิจกรรมอื่นๆระหว่างกินอาหาร คือ ไม่คุย ไม่อ่านหนังสือ ไม่เล่นโทรศัพท์ ไม่เล่นคอม ฯลฯ กิจกรรมที่ทำคือกินอาหารอย่างเดียว
2.ไม่กินรีบร้อน ทำตัวเป็นผู้สังเกตการณ์
ก็คือ ค่อยๆกิน สังเกตทุกอย่างที๊เกิดขึ้นในระหว่างกิน
อาหารหน้าตาแบบไหน สีไหน มีกลิ่นมั้ย ยังไม่เข้าปากมีกลิ่นยังไง
ลองตักมาคำเล็กๆ แล้วค่อยๆเคี้ยว สังเกตการทำงานของลิ้น ฟัน ความรู้สึกเวลาชิ้นอาหารสัมผัสปาก ลิ้น
มันร้อนอุ่นหรือเย็น ลื่นลิ้นมั้ย สากลิ้นมั้ย แข็งหรือนิ่ม เวลามันไปกองบนลิ้น
ส่วนไหนของลิ้นรู้สึกยังไง มีรสแบบไหน กลิ่นอาหารตอนอยู่ในปากล่ะ
รสตอนเคี้ยวกับสัมผัสชิ้นอาหารในปากตอนเคี้ยวจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆนะคะ
ค่อยๆเคี้ยว แล้วก็กลืน สังเกตความรู้สึกที๊ลิ้น ที่ด้านในคอตอนกลืน มีรสกลิ่นหลังกลืนเป็นยังไง
.
โดยย่อ คือเคี้ยวช้าๆ โดยสังเกตให้มาก
พอเรากินแบบผู้สังเกต ส่วนมากจะอร่อยขึ้นค่ะ เวลากินรีบๆ หรือคุยไป จิ้มโทรศัพท์ไป กินไป จะไม่ค่อยรู้รสอาหารเท่าไหร่ ยิ่งความอร่อยที่เกิดจาก
"เนื้อสัมผัส" ของอาหารนี่ไม่ต้องพูดถึงเลย หายเกลี้ยง
เคยอ่านหนังสือเค้าบอกว่ากินด้วยวิธีนี้ จะทำให้อาหารอร่อยขึ้น อาหารธรรมดาจะเป็นเหมือนอาหารทิพย์
ค่อยๆกิน ทำให้อิ่มไว อิ่มนาน รู้สึกสบายกระเพาะลำไส้ คือพอเคี้ยวละเอียด เหมือนมันย่อยง่ายขึ้นน่ะค่ะ บอกไม่ถูกเหมือนกัน แต่รู้สึกสบายท้อง
ที่จริงจะพูดแค่ว่า "เคี้ยวอาหารให้ละเอียด คำละ...ครั้งก่อนกลืน" ก็ได้
แต่พอคิดว่าต้องเคี้ยวให้ครบจำนวนครั้ง บางทีมันน่าเบื่อค่ะ เคี้ยวๆให้จบๆ เมื่อยอีกตะหาก
อิ่มนาน อร่อยจนพอใจ แล้วเหมือนความต้องการกินอะไรๆระหว่างมื้อลดลงด้วย
.
มันง่ายและธรรมดามาก จนไม่น่าตื่นเต้น แต่จะบอกว่าได้ผลค่ะ มากด้วย
สำหรับตัวเอง การได้สังเกตตอนกินทำให้รู้สึกอร่อยขึ้นด้วย
.
จบแล้วค่ะ
ปล.1 พิมพ์ในโทรศัพท์ อาจจะวรรคตอนไม่สบายตา
ปล.2 แท็กศาสนา ถูกต้องแล้วค่ะ
"อาหารทิพย์" อีกหนึ่งแนวทาง... ตัวช่วยในการลดความอ้วน
ก็เลยอยากมาเล่าว่า "ไปทำอะไรมา" บางที อาจจะมีประโยชน์ก็ได้
คือมันง่าย ธรรมดามากๆ ไม่ต้องลงทุนอะไรเลย แต่ก็ได้ผลนะ
.
คำตอบคือ กิน"อาหารทิพย์"ค่ะ
1.ไม่ได้จะมาโฆษณาอาหารเสริมลดความอ้วน
2.อาหารทิพย์ ไม่ใช่ "อิ่มทิพย์"
.
วิธีกินอาหารทิพย์
1.ไม่ทำกิจกรรมอื่นๆระหว่างกินอาหาร คือ ไม่คุย ไม่อ่านหนังสือ ไม่เล่นโทรศัพท์ ไม่เล่นคอม ฯลฯ กิจกรรมที่ทำคือกินอาหารอย่างเดียว
2.ไม่กินรีบร้อน ทำตัวเป็นผู้สังเกตการณ์
ก็คือ ค่อยๆกิน สังเกตทุกอย่างที๊เกิดขึ้นในระหว่างกิน
อาหารหน้าตาแบบไหน สีไหน มีกลิ่นมั้ย ยังไม่เข้าปากมีกลิ่นยังไง
ลองตักมาคำเล็กๆ แล้วค่อยๆเคี้ยว สังเกตการทำงานของลิ้น ฟัน ความรู้สึกเวลาชิ้นอาหารสัมผัสปาก ลิ้น
มันร้อนอุ่นหรือเย็น ลื่นลิ้นมั้ย สากลิ้นมั้ย แข็งหรือนิ่ม เวลามันไปกองบนลิ้น
ส่วนไหนของลิ้นรู้สึกยังไง มีรสแบบไหน กลิ่นอาหารตอนอยู่ในปากล่ะ
รสตอนเคี้ยวกับสัมผัสชิ้นอาหารในปากตอนเคี้ยวจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆนะคะ
ค่อยๆเคี้ยว แล้วก็กลืน สังเกตความรู้สึกที๊ลิ้น ที่ด้านในคอตอนกลืน มีรสกลิ่นหลังกลืนเป็นยังไง
.
โดยย่อ คือเคี้ยวช้าๆ โดยสังเกตให้มาก
พอเรากินแบบผู้สังเกต ส่วนมากจะอร่อยขึ้นค่ะ เวลากินรีบๆ หรือคุยไป จิ้มโทรศัพท์ไป กินไป จะไม่ค่อยรู้รสอาหารเท่าไหร่ ยิ่งความอร่อยที่เกิดจาก
"เนื้อสัมผัส" ของอาหารนี่ไม่ต้องพูดถึงเลย หายเกลี้ยง
เคยอ่านหนังสือเค้าบอกว่ากินด้วยวิธีนี้ จะทำให้อาหารอร่อยขึ้น อาหารธรรมดาจะเป็นเหมือนอาหารทิพย์
ค่อยๆกิน ทำให้อิ่มไว อิ่มนาน รู้สึกสบายกระเพาะลำไส้ คือพอเคี้ยวละเอียด เหมือนมันย่อยง่ายขึ้นน่ะค่ะ บอกไม่ถูกเหมือนกัน แต่รู้สึกสบายท้อง
ที่จริงจะพูดแค่ว่า "เคี้ยวอาหารให้ละเอียด คำละ...ครั้งก่อนกลืน" ก็ได้
แต่พอคิดว่าต้องเคี้ยวให้ครบจำนวนครั้ง บางทีมันน่าเบื่อค่ะ เคี้ยวๆให้จบๆ เมื่อยอีกตะหาก
อิ่มนาน อร่อยจนพอใจ แล้วเหมือนความต้องการกินอะไรๆระหว่างมื้อลดลงด้วย
.
มันง่ายและธรรมดามาก จนไม่น่าตื่นเต้น แต่จะบอกว่าได้ผลค่ะ มากด้วย
สำหรับตัวเอง การได้สังเกตตอนกินทำให้รู้สึกอร่อยขึ้นด้วย
.
จบแล้วค่ะ
ปล.1 พิมพ์ในโทรศัพท์ อาจจะวรรคตอนไม่สบายตา
ปล.2 แท็กศาสนา ถูกต้องแล้วค่ะ