กินข้าวไม่ลง ขอคำแนะนำหน่อยครับ

กังวลมากครับเวลากินข้าวกลัวกินไม่หมดบ้างกลัวจะอ้วกออกมาบ้างเลยกินไม่ลงเลยครับ ยิ่งเวลากินรู้สึกจะอ้วกออกมาเลยฝืนๆกิน กินคำใหญ่ๆนี่ไม่ได้เลยครับ เวลานึกถึงเรื่องกินนี่รู้สึกกังวลตลอดเลยครับ อาการแบบนี้คือเบื่ออาหารรึป่าวครับ มีวิธีไหนทำให้เจริญอาหารบ้างครับขอคำแนะนำหน่อย