ขอทราบวิธีทำให้เหนียงหายหน่อยค่ะ

ตามนี้เลยค่ะ เป็นคนเหนียงหนาประมาน 3-4นิ้ว(นิ้วมือนี่ละ)
คือกำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ ออกกำลังกายบ้างถ้ามีอารมณ์ -..-
ขอวิธีแบบไม่ศัยกรรมนะคะ(เพราะไม่มีเงินมากถึงขนาดนั้น)
คือ มองกระจกตัวเอง ก็สะดุ้งเหนียงตัวเองค่ะ
ขอคำปรึกษาทีนะคะ
ขอบคุณค่ะ