ช่วยด้วยค่ะ นอนไม่หลับ ปวดหัว จนหน้าโทรม มาหลายวันแล้วTT

คือช่วงปิดเทอมเราเล่นมือถือบ่อยจนปวดหัวเลยหยุดเล่นแต่ก็ยังไม่หายปวด มันปวดบริเวณขมับช่วงใกล้ๆหูเอามือไปจับจะจเอเส้นมันเต้นตุบๆแรงมาก เราปวดมากๆช่วงตื่นนอนและเข้านอน ทำให้นอนไม่หลับสนิท เราเข้านอนเร็วแค่ไหนมันก็จะหลับแต่ช่วงดึกๆ พอหลับได้ซักแปปก็จะฝันแล้วก็สะดุ้งตื่นกลางดึกตลอดเป็นงี้ทุกคืน จนหน้าตาโทรม สิวขึ้น ใต้ตาโบ๋อย่างกะผี TT มีคนบอกว่าที่เป็นแบบนี้เพราะเลือดไหลเวียนไม่ดี เราก็ทำทุกอย่างแล้วทั้งออกกำลังกาย กดจุด โยคะ พยายามไม่เครียด ก็เป็นเหมือนเดิม ทรมาณมาก คือเราก็อายุยังน้อยและใกล้เปิดเทอมแล้วคงไปพบหมอไม่ได้
เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆเพื่อนๆพันทิปหน่อยค่ะ แนะนำยามาก็ได้