เท้าพ่องจากการวิ่ง ช่วยหน่อยค่ะ

คือเป็นทัง 2 ข้าง บนฝาเท้าเลยค่ะ
ตอนแรกข้างช้าย มันไม่ได้มีน้ำข้างในนะคะ มันเหมือนผิวหนังที่ย่นๆออกมา เราเลยเอากรรไกตัดเล็บตัดหนังออก (มือไวมากก T^T) ตอนนี้เลยเห็นเนื้อแดงๆนิดหน่อย เจ็บนิดๆ
ข้างขวา พึ่งเห็นวันนี้ มันเป็นตุ่มพอง ใหญ่ขนาดเท่าครึ่งนิ้วโป้ง มีน้ำข้างใน แต่ไม่เจ็บ
คือเราควรจะทำไงกับทังสองข้างดีค่ะ แถมยังจะต้องเดินในอีกสองวันนี้ด้วย
ขอบคุณค่ะ