อยากนอนเร็วค่ะ (ช่วยกันตอบหน่อยนะคะ)

คือเราอยากรู้ว่าคนอื่นๆที่เค้ามีความรับผิดชอบกันนี่ทำยังไงหรอคะ
เราเป็นคนที่ขก. มากถึงมากที่สุด แต่มีความตั้งใจนะคะ5555555
เราตั้งเป้าหมายไว้หลยอย่างมากผ่านมาจะ7ปีก็ยังทำไม่ได้สักที
สิ่งที่เราอยากเปลี่ยนที่สุดคือเราเป็นคนนอนดึกมากตั้งแต่เด็กๆเลย
ผ่านมา7ปี นอนไม่เคยตํ่ากว่าห้าทุ่มเลย มีอยู่แค่ประมาน 3 วันที่นอนสี่ทุ่มได้
ได้โปรดแชร์วิธีทำให้เราสามารถเปลี่ยนนิสัยการนอนทีนะคะ ไม่อยากนอนดึกแล้ว

       *ขอเพิ่มข้อมูลนะคะ*
คือต้องตื่นไปรร.ตอน 6โมงทุกวันค่ะ