ฟุ้งซ่าน ทำอย่างไงดี

ทำอย่างไงดีค่ะ เป็นคนชอบคิดฟุ้งซ่าน ตอนกลางคืนก้อนอนไม่หลับ ทั้งที่ตานี่จะหลับแล้ว
แต่เหมือนสมองมันไม่นิ่ง คิดโน้น คิดนี่ อยู่ตลอดเวลา พอตกดึกสะดุ้งตื่นมาเข้าห้องน้ำ
พอจะหลับ กลับไม่หลับอีก ต้องผ่านไปซักครึ่งชั่วโมงถึงจะหลับ มีวิธีแก้ไหมค่ะ ช่วยบอกที