พึ่งเริ่มวิ่งช่วยแนะนำหน่อยนะคะ

สวัสดีค่ะ จขกท. พึ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณเกือบ2เดือนแล้วค่ะ ก่อนหน้านี้ก็เคยมีวิ่งๆมาบ้างแต่ก็หยุดไปเพราะไม่ค่อยมีเวลา ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอมก็ใกล้จะเปิดแล้วแหล่ะค่ะ จขกท. ก็เลยวิ่งเพื่อลดความอ้วน อยากผอมบ้าง จริงคือไม่อยากมีไขมันหน้าท้องกับไขมันที่ขาค่ะมันดูหน้าเกลียดเวลาใส่เสื้อผ้า เกริ่นมาเยอะแล้วเข้าสู่เนื้อหาบ้างนะคะ คือ อย่างที่บอกวิ่งได้เกือบ2เดือนแล้ว ตอนนี้วิ่งได้ระยะทางประมาณ2-3กิโล แบบไม่ได้หยุดเดินนะคะ ไม่ได้ฝืนนะคะหายใจสะดวกดี แต่ก็แอบปวดขาหน่อยๆค่ะ วิ่งเหยาะเอาค่ะ ใช้เวลาประมาณ20-30นาทีค่ะ  แต่ก็พยามเพิ่มความเร็วกับระยะทางอยู่นะคะ วิ่งแบบนี้ช่วยเบิร์นไขมันได้เยอะมั้ยคะ หรือเราต้องวิ่งเร็วสลับช้า เหมือนที่หลายๆเว็บแนะนำคะ

ปล. จขกท. อายุ17 สูง166 หนัก56.8 (ก็57แหล่ะค่ะ)  ดูตันอยากลดให้เหลือประมาณ50-53 ค่ะ

ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาตอบนะคะ