ทานวิตามินเสริมทุกวัน จะมีผลกับไตไหม

กินวิตามินซี กับ น้ำมันปลาทุกวัน กินมา 1 ปีแล้ว
แต่มีคนบอกว่ากินเยอะระวังไตจะพัง เลยอยากถามผู้รู้ว่าเกี่ยวไหม
มีผลอย่างไง เพราะก่อนกินก็ศึกษาแล้วว่า วิตามินซี ขับออกทางปัสสาวะได้เอง
ส่วนน้ำมันปลาไม่แน่ใจ

NAT C ส่วนน้ำมันปลา จำชื่อยี่ห้อไม่ได้

แล้วควรกินอย่างไรให้ถูกต้อง