วิธีดูแลรักษาอาการบาดเจ็บขาหนีบ จากการเล่นกีฬา ขอคำแนะนำจกผู้รู้หน่อยครับ

คือพอดีเล่นบาสน่ะครับ แล้วเหมือนจะหักโหมเกินไปหน่อย อาการคือเวลาขยับหรือย่อขา จะเจ็บตรงบริเวณขาหนีบน่ะครับ ควรทำยังไงดีครับ เพราะว่าเจ็บมานานแล้วด้วย อยากขอคำแนะนำหน่อยครับ