วิ่งแล้วจี๊ดๆที่เอว เกิดจากอะไรคะ

เพิ่งเริ่มวิ่งได้วันที่ 3 วันแรกปวดข้อเท้าถึงน่องขวาค่ะ
พอวันที่ 2 กับ 3 วิ่งไปสักพักปวดเอวแบบจี๊ดๆลามมาถึงหลังซีกซ้ายค่ะ แต่ไม่ถึงกลางหลังนะคะ
วิ่งได้20นาที ต้องหยุดค่ะ ปวดมากกว่าเดิม พอหยุดวิ่งก็หาย
เกิดจากอะไรคะ แล้วเราต้องทำยังไงให้หายคะ