ลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย

ตอนนี้ผมเริ่มรู้สึกตัวว่าตัวเองอ้วนมาก อยากลดน้ำหนัก และออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และสุขภาพแข็งแรงด้วยครับ

เลยลองศึกษาหาข้อมูลจากหลายๆแหล่ง ไปเจออันนึง เค้าบอกว่า

เราควรลดน้ำหนักก่อน ลดให้เหลือประมาณที่ต้องการ

แล้วต่อด้วยการควบคุมน้ำหนัก ให้มันคงที่ในระดับนั้น

แล้วจึงออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง


อยากถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยครับ ว่าหลักการนี้ถูกต้องหรือไม่

หรือเราสามารถออกกำลังกายควบคู่กับการลดน้ำหนักได้  เพราะตอนนี้ผมมีการวิ่ง และ ตีแบดเป็นกีฬาที่เล่นประจำอยู่คับ