ต้องควบคลุมอาหารยังไงบ้างค้ะถ้าเราอยากมีกล้ามหน้าท้อง??

ต้องเล่นอะไรบ้างหรอค้ะถ้าเล่นที่บ้าน

ออกกำลังกาย เวทควบคู่คาร์ดิโอ กินคลีน มา1ปี fatลดลง สัดส่วนดีขึ้น มีกล้ามท้อง แต่ว่าหน้าบวมขึ้น เป็นเพราะอะไรคะ แก้ไขได้อย่างไรบ้าง

เราน้ำหนัก 46 กิโลคะ สูง 160 อยากออกกำลังกาย เพราะอยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆ แต่พอเริ่มออกกำลังกายจิงจัง จะเริ่มผอมลงกว่าเดิม.. คือ อยากได้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่อยากน้ำหนักลดคะ ต้องทำอย่างไร ควบคุมอาหา

คือเราพยายามจะกินแบบนั้นบ้าง เพราะต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินออก เพราะเราก็ออกกำลังกายด้วย หน้าท้องก็มีเงาๆแบบพวกเล่นabsน่ะคะ แต่ไขมันก็ยังมีอยู่ เราก็ไม่ได้ต้องการเพิ่มกล้ามแต่อย่างใดคะ แต่อยากกินใน

คือตัวเองเป็นคนลงพุง แต่ไม่มากนะคะ แต่ว่ามีความใฝ่ฝัน อยากมีกล้ามหน้าท้อง555 คือ ไม่ต้องเห็นเป็นก้อน6ก้อนขนาดนั้น ก็ได้ แค่หน้าท้องแบนราบก็ยังดีอ่ะค่ะ ต้องออกกำลังกาย ทานอาหาร อย่างไรบ้างคะ แล้วส่วนให

      สวัสดีค่ะ ปัจจุบันจขกท.อายุ23ปีค่ะ พักหลังมานี้ได้เริ่มติดตามดาราหลายๆท่านซึ่งหลายๆคนมีรูปร่างที่ดีและมีกล้ามหน้าท้องที่สวยมาก และนอกจากหุ่นจะสวยแล้วจขกท.คิดว่าการมีรูปร่างที่ดีต้

ตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบt25 พร้อมกับการยักดรัมเบลด้วยคับ แล้วก็ทานเวย์โปรตีนควบคู่ด้วย แขนไหล่ตอนนี้ก็พอมีบ้างคับเห็นชัดแล้วแต่กล้ามท้อง ยังไม่ชัดเลยคับ ยังมีพุงนิดๆด้วย พี่มีคำแนะนำหรือมีท่า หรือvideo

ผมพี่งจะเข้าฟิตเนส ผมอยากทราบว่าต้องกินยังไงบ้าง คุมอาหารยังไง เวลาออกกำลังกายต้องออกเวลาไหนบ้าง ต้องออกแบบไหนบ้าง ท่าไหนบ้าง ถึงกล้ามจะขี้น ผมสุง180 หนัก88 ขอคำแนะนำหน่อยคับ อยากเล่นกล้ามแขน อก ท้อง

ไม่ได้อยากลดน้ำหนักค่ะ แต่อยากมีกล้ามหน้าท้องนิดๆ กำลังสวย ถ้ากินตามปกติ healthyบ้าง ไม่healthyบ้าง แต่ออกกำลังกายหน้าท้อง จะมีกล้ามหน้าท้องเบาๆไหมคะ? แล้วต้องออกหนักแค่ไหนคะ

เคยปรึกษาคนที่ออกกำลังกายครับว่า ถ้าออกกำลังกายแล้วอยากได้กล้ามแท้ ก็กินเนื้อไก่ หรือโปรตีนอื่นๆ แต่ถ้าอยากได้กล้ามไวก็เวย์ เพื่อนๆมีความคิดเห็นยังไงบ้างครับ ผมยังตัดสินใจไม่ได้ว่าควรทานรึเปล่า