มีวิธีที่ทำให้วิ่งได้นานๆไหมคะ ??

เหมือนความเห็นแรกค่ะ ฝึกๆๆๆ เท่านั้น เอาชนะตัวเองให้ได้ แรกๆไม่ได้อย่าฝืน เดี๋ยวเจ็บเอา
สำหรับเรา เริ่มจากอาทิตย์แรกๆเดินรอบสวนลุม วันละ 2 รอบ รวมประมาณ 5 กิโล

จากนั้นก็เดินสลับวิ่ง จุก และเหนื่อยมากกก แต่ค่อยๆทำไปค่ะ เราไม่ได้วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก
เราวิ่งเพราะอยากวิ่ง แต่น้ำหนักมันลงมาเอง แต่ก็ไม่กี่โลหรอกค่ะ

จนตอนนี้วิ่งรอบสวนลุม 2 รอบไม่หยุด สบายมาก ออกไปวิ่งตามงานวิ่งได้แล้ววว

อยากผอม ควบคุมการกินด้วยก็ดีนะคะ เราเคยผอม แล้วก็มาอ้วน แต่ไม่ถึงกับอ้วนมาก (ช่วง ม.6)
คือเราใช้วิธี กินข้าวให้ครบ 3 มื้อ แต่มื้อสุดท้ายกินก่อน 6 โมงเย็น งดขนมขบเคี้ยว งดน้ำหวาน ของมัน(ของโปรดเลยนะนั่น)
เช้ากินข้าวปกติ เที่ยงส้มตำ ยำ ก๋วยเตี๋ยว อะไรก็ว่าไป เย็นกินข้าวปกติ น้ำหนักจากที่พุ่งไป 57 เหลือ 48

ตอนเข้ามหาลัย (เลิกลด นน. แล้วนะช่วงนั้น) ของกินเยอะไง ขึ้นมา 52 ไม่ลงด้วยนะเออ อยู่กับมัน 4 ปี
พอมาทำงานเนี่ยแหล่ะค่ะ มาเริ่มวิ่ง แต่อาหารก็ไม่ควบคุมแล้วนะคะ อยากกินอะไร กินเลย น้ำหนักลงมา 48 นี่ก็ปีกว่าแล้ว ไม่ขึ้นไม่ลงไปไหนอีก
เรามีเจนนี่เป็นไอดอลค่ะ อยากหุ่นเหมือนนาง เห็นใส่สปอร์ตบราวิ่งแล้วเท่จัง เลยกำลังพยายามเอาอย่างให้ได้อยู่ค่ะ

สู้ๆนะคะ

ปล.การวอร์มก่อนวิ่งคือสิ่งที่ดี วิ่งช้าๆ ลองไป หาจังหวะตัวเองให้ค่ะ
ปล.2 เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร เล่าจากประสบการณ์ตัวเองล้วนๆ