ออกกำลังกายแบบนี้เดือนนึงจะลดได้กี่กิโล

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ว่ายน้ำ แบดมินตัน คํานวณแคลอรี่ เบิร์น (Burn)

ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่
ตารางออกกำลังกายของเราคือ

วันอังคาร : ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง
วันศุกร์ : ตีแบด 2 ชั่วโมง
วันอื่นๆ คาร์ดิโอครึ่งชั่วโมง

อาหารการกิน
กินปกติแต่ลดจำนวนลงครึ่งหนึ่ง
ช่วงเช้าก็เลือกดื่มกาแฟดำ บ่ายๆถ้าหิวก็กินโยเกิร์ต
ลดขนม แต่ก็มีหลุดๆบ้างทานอาทิตย์ละครั้ง

เราอยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆอย่างสม่ำเสมอ
อย่างน้อยๆเดือนหนึ่งจะลดได้สักกี่กิโลคะ