ทำยังไงดีจะเลิกนิสัยแบบนี้ได้

คือฉันติดนิสัยชอบดึงผมของตัวเองตั้งแต่เด็กๆน่ะค่ะ ตอนนี้ก็จะ17ละ เวลาเครียดยิ่งชอบดึง ทำให้ผมเริ่มบางลงเรื่อยๆแล้วก็เคยล้านมาแล้วค่ะ อยากรู้วิธีที่ทำให้เลิกดึงผมตัวเองอ่ะค่ะ และแนวทางแก้ไขพฤติกรรมนี้ด้วยค่ะ