ออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้น้ำหนักลดไหมค่ะ

สวัสดีค่ะ เราสูง168 หนัก 80
ออกกำลังกาย คาดิโอ 30-40 นาที เล่นเครื่องโย้ก+ว่ายน้ำ สลับวัน
เวทโดยการใช้เครื่องช่วยเวท ในฟิตเนส (ไม่ทราบว่าเรียกถูกไหม) พยามเวทให้ได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ 4 ท่า 3เซ็ต เซ็ตละ15ครั้ง
เล่นพิราทิส สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ45-60 นาที
อาหาร ทานคลีนบ้าง เช้า+เย็น  ทานครบสามมื้อบ้าง และงดของหวานของทอด

อยากถามว่า เล่นเท่านี้พอดีหรือเปล่าค่ะ ควรปรับเพิ่มหรือลดตรงไหนบ้าง
รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ