ถามเรื่องลดน้ำหนัก

เห็นหลายกระทู้ละผมสงสัยขอถามนิดเดียวรวมข้อมูลจากหลายกระทู้แล้ว
ถ้าเรากินเท่าๆเดินหรืออาจน้อยกว่าไม่ต้องเคร่งมากไม่ต้องงดแป้งมากออกกำลังสม่ำเสมอน่ำหนักจะลงใช้ไหมเพราะการอดอาหารคือวิธีที่ผิดเราต้องกินแค่เลือกกินของที่มีประโยชน์ไม่ตำเป็นต้องงดแป้งหรือข้าวมากแค่ควบคุมและออกกลังการใช่ไหมครับ