ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนค่ะ

ตอนนี้หนูอายุ 18ปีค่ะ สนใจอยากวิ่งมาราธอน (อยากเริ่มตั้งแต่มินิฯไปเลย) อยากขอคำแนะนำค่ะว่าต้องมีแผนการซ้อมอย่างไร จัดเรื่องอาหารการกินด้วยมั๊ยคะ  ส่วนตัวเคยเป็นนักกีฬาวอลเลย์มาก่อนค่ะ  อยากลงวิ่งไปตั้งแต่มินิ ไปจนฟูลให้ได้ภายใน 2ปีนี้ค่ะ  รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ