ปั่น 100km ควรกินเกลือแร่ประมาณกี่ขวดครับ

เมื่อวานผมลองใส่สปอนเซอร์ไปในกระติกดื่มไป ทำให้กระหายน้ำเปล่ามากๆ เลยอยากถามหลายๆท่านว่า เครื่องดื่มในกระติกน้ำ ขณะปั่นจักรยาน หลายๆท่านใช้เครื่องดื่มอะไร ? สปอนเซอร์,เกลือแร่,น้ำเปล่า หรือ อื่นๆ

อย่างกรณีเรา คือ มีอาการปวดหัวมาก ช่วงตอนเช้ามืด . รายละเอียดอาการในสปอยล์ >> ช่วงบ่ายสอง แม่มาบอกอีกว่า ให้ไปรพ.ดีกว่า เลยอยากทราบว่า หากไปแผนกฉุกเฉิน ควรไปช่วงไหนดี เราเข้าใจค่ะ ว่าเคสแบบนี

เริ่มปั่น ช่วง 7.00 ไป ได้เรื่อยๆ สักระยะ 70-80 km เวลาประมาณ ใกล้ๆเที่ยง ระหว่างทาง จิบน้ำเปล่า น้ำผสมเกลือแร่ แวะเติมน้ำแข็ง จนเครื่องดื่มเกลือแร่ รวมถึงฉีดสเปร์ ตลอดทาง สุดท้าย เริ่มมีอาการ จนต้อง

หรือว่า คนสมัยก่อน ไม่รู้จัก การกักน้ำทะเลให้แห้ง จนกลายเป็นกองเกลือ ทุกประเทศแย่งกัน ยังกับแร่ แรร์เอิร์ท ทั้งที่มันผลิตได้ง่ายมากๆ ใต้ดินก็ยังมีเกลือสินเธาว์ ก็ทำได้ง่าย แค่เอาดินมาละลายน้ำ แล้วเ

ถ้าปั่นทุกวันๆละสมมติ 25km av 23 เหงื่อออกเยอะโดยประมาณ ปกติปั่นแต่ละครั้งน้ำ1กระติกพอ แต่เปลี่ยนเป็นน้ำเกลือแร่แทนไปเลย จะมีผลเสียต่อร่างกายต่อไตหรืออะไรไหมครับ หรือว่าดื่มได้เป็นปกติครับ

วันแรกปั่น 10 กิโล ระยะทาง 2.6 กิโล ไปกลับ 2 ครั้ง วันที่สองก็เช่นเดียวกัน วันที่ 3 ปั่นไปราชมัง ระยะทาง 8 กิโล ไปกลับก็ ราวๆ 20 กิโลครับ ตอนไปถึงราชมัง ก็พักครับ แต่นั่งไม่ได้ พอจะนั่ง รุ้สึกว่า

ผมไม่แน่ใจว่า เกิดจากอะไร แต่มันทำให้ชีวิตผมเสียศูนย์ไปเลย . . เมื่อต้นปีนี้ใน2568 ผม ออกกำลังกาย ประมาณหนึ่งไม่หนักมาก แต่ผมยังกินข้าวปกติ ไม่ได้ลดอาหารหรืออะไร . ผมไม่แน่ใจว่าลดอาหารแต่เมื่อไหร่ แต