ตารางออกกำลังกาย ใช้ได้ไหมค้ะรบกวนผู้รู้ค้ะ

เช้า
.ตื่นไปวิ่ง  (อาจจะกินอะไรตอนเช้าเช่น กล้วย โยเกิร์ต ) วิ่งในหมู่บ้านตัวเอง สัก30นาที วิ่งเหยาะค่ะ ไปเรื่อยๆ
.cool down เช่นยืดแขน เหวี่ยงขา กระโดดตบ
.1ชม หลังจากนั้นค่อยกินข้าว

กลางวัน
.กินข้าวกลางวัน  
.ออกกำลังกายกับเคที่ (เป็นคลิปอ้ะค้ะ อีก30นาที)
.cool down +ท่ากระชับสัดส่วนต่างๆที่ตามlove fit เค้ามีให้อ้ะค่ะ แบบท่าเสริมเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับค้ะ

เย็น
วิ่งในหมู่บ้าน30นาที +ท่ากระชับสัดส่วนต่างๆเพิ่มอีกสัก15นาที    
ข้าวเย็นนิดหน่อย น้อยกว่าเช้าและกลางวัน


อยู่มัธยมค่ะ  อยากลดสัดส่วนมาก  กินแล้วลงช่วงล่างเลยต้องทำอะไรสักอย่างอ้ค่ะ
หนูไม่รู้ว่าหนูต้องเพิ่มอะไรไหม  แต่หนูอยากลดเซลลูไลท์มากเลยค่ะพี่ๆมีวิธีไหมค้ะ  หนูเลยจะลองวิ่งดูไม่รู้จะช่วยไหม ช่วงบนเล็กค้ะ แต่ช่วงล่างใหญ่อยู่
แต่เกณฑ์ความสมส่วน ของหนูต่ำกว่าเกณฑ์นะคะ แต่พี่ๆเข้าใจไหมค้ะว่าน้ำหนักทั้งหมดเหมือนมันลงช่วงล่างหมดเลย ถึงจะไม่หนักมากก็เถอะ TTTT