พอดีเป็นกระทู้แรกนะคะ ถ้าผิดตรงไหนก็ขอโทษด้วยนะ
คือเราสูง157 หนัก55 อยากน้ำหนักลงกว่านี้ และตอนนี้กล้ามเนื้อย้วยมากเลยเพราะเราเคยออกกำลังแล้วตอนนี้หยุดสักพักค่ะ ขี้เกียจขึ้นมาเฉย555
ทีนี้อยากเริ่มใหม่ อยากกลับไปฟิต ยิ่งมีแพคยิ่งดีค่ะ เลยไปวิ่ง แต่ขาใหญ่ขึ้นเพราะวิ่งลงเท้าแรง เลิยเลิกวิ่งแล้วมาเล่นคาดิโอ แล้วเริ่มทานลีน แต่ก็ไม่ได้ทุกมื้อเพราะช่วงนี้งานหนักต้องโต้รุ่งเลยมีกินดึกบ้าง แต่ดันรู้สึกว่าตัวหนาขึ้น
ตอนนี้ก็เซ็งแล้วก็ท้อนิดนึงค่ะ เลยขอความเห็นหน่อยค่ะว่าควรมีตารางออกกำลังยังไงบ้าง เราทำผิดตรงไหนรึเปล่าเลยดูหนาและอ้วนขึ้น(เพื่อนทัก+นน.เพิ่มขึ้น+ใช้สายวัดวัด) แล้วทำยังไงให้ไหล่กว้างลดลงบ้างคะ รู้สึกว่าไหล่กว้างขึ้น หรือต้องลดแขน จะช่วยให้ดูไหล่เล็กลงมั้ยคะ
ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ
กินลีน+ออกกำลัง แต่ตัวบวมขึ้น
คือเราสูง157 หนัก55 อยากน้ำหนักลงกว่านี้ และตอนนี้กล้ามเนื้อย้วยมากเลยเพราะเราเคยออกกำลังแล้วตอนนี้หยุดสักพักค่ะ ขี้เกียจขึ้นมาเฉย555
ทีนี้อยากเริ่มใหม่ อยากกลับไปฟิต ยิ่งมีแพคยิ่งดีค่ะ เลยไปวิ่ง แต่ขาใหญ่ขึ้นเพราะวิ่งลงเท้าแรง เลิยเลิกวิ่งแล้วมาเล่นคาดิโอ แล้วเริ่มทานลีน แต่ก็ไม่ได้ทุกมื้อเพราะช่วงนี้งานหนักต้องโต้รุ่งเลยมีกินดึกบ้าง แต่ดันรู้สึกว่าตัวหนาขึ้น
ตอนนี้ก็เซ็งแล้วก็ท้อนิดนึงค่ะ เลยขอความเห็นหน่อยค่ะว่าควรมีตารางออกกำลังยังไงบ้าง เราทำผิดตรงไหนรึเปล่าเลยดูหนาและอ้วนขึ้น(เพื่อนทัก+นน.เพิ่มขึ้น+ใช้สายวัดวัด) แล้วทำยังไงให้ไหล่กว้างลดลงบ้างคะ รู้สึกว่าไหล่กว้างขึ้น หรือต้องลดแขน จะช่วยให้ดูไหล่เล็กลงมั้ยคะ
ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ