ผมวิ่งแล้วเหนื่อยง่ายละปวดขามาก มีวิธีแนะนำให้รู้สึกดีกับการวิ่งไหมครับ

วันนี้ผมออกไปวิ่งเป็นครั้งแรก ห่างหายไปนานมากตั้งแต่สมัยม.ปลาย คือผมชอบเตะบอลแต่รู้สึกเหนื่อยง่ายไม่มีความอึด ผมเลยมาฝึกวิ่งเพิ่มความอึด พร้อมกับจะลดน้ำหนักด้วย แต่พอมาวิ่งจริงๆ เหนื่อยสุดๆ แถมปวดขาด้วย ผมอายุ25 น้ำหนัก90 สูง173 ไม่ทราบว่าที่ผมมีอาการปวดขาเป็นเพราะน้ำหนักตัวด้วยหรือเปล่าครับ