เป็นคนย้ำคิดย้ำทำ ขี้วิตกกังวล ทำไงดีครับ

ผมเป็นคนขี้วิตกกังวลมากเลยครับ  ชอบย้ำคิดย้ำทำ  และมองโลกในแง่ร้ายตลอดๆ อย่างเช่นชอบคิดว่าตัวเองเป็นโรคร้าย ทั้งๆที่หมอบอกว่าไม่ได้เป็น
บางทีวิตกจนไม่อยากออกไปไหน  ไม่อยากทำอะไรเลยครับ
บางทีนอนไม่หลับเพราะมันหยุดคิดเรื่องร้ายๆ ไม่ค่อยได้
ตอนนี้เรียนมหาลัยอยู่จะจบละครับ  กลัวว่าถ้าไม่รักษาหรือปรับปรุงตัวให้หายจะไม่มีกระจิตกระใจทำงาน

ใครเป็นบ้างครับแล้วมีวิธีดูแลรักษา เปลี่ยนแปลงตัวเองยังไงบ้างครับ
รบกวนแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ