ใครมีท่า cool down(คูลดาวน์)

แต่ละคนมีใครบ้างครับที่วอร์มอัพอย่างถูกต้องหรือลงไปปุ๊บ ไส่เลย  แล้วเคยเจอประสบการณ์บาดเจ็บ ขาดทุนยับเยินจากการไปออกกำลังกายไหมครับ มาเล่าสู่กันฟัง แถมวิธีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ยืดเหยียดครับ

คืออยากสอบถามว่าถ้าเราออกกำลังตามคลิป เช่นตัวอย่าง https://youtu.be/wCbI4zEbW5M ซึ่งในคลิปมี cool down ด้วย ถ้าทำจนจบคลิปรวมคูลดาวน์ไปแล้ว และต้องการจะทำคาร์ดิโอแบบอื่นเพิ่มเติม เช่น เต้นแอโรบิค อีกป

ปีนี้ อาร์เอส หุ้นตก ฟุบทั้งเพลง ทั้งทีวีดิจิตอล ไม่รู้ว่าคลื่นคูลฟาเรนไฮต์ที่เคยรั้งความนิยม ในอันดับต้น ๆ มาตลอด จะฟุบไปด้วยหรือไม่? อยากทราบ 5 อันดับรายการวิทยุที่มีผู้ฟังสูงสุด ประจำเดือนล่าสุดปีน

ผมสมัครเปิดร้านค้าในshopee โดยใช้ชื่อนิติบุคคลสมัคร แนบเอกสารลงนามประทับตราครบถ้วน ระบบแจ้งกลับว่าเอกสารไม่ถูกต้อง พยายามหาช่องทางติดต่อเจ้าหน้าที่เพื่ออยากทราบจุดที่ผิดพลาด ลองโทรผ่านอินเตอร์เน็ตใน A

กลายเป็นอีกทีมไปเลย จากที่ปกติที่ต้องพึ่งลูกมหัศจรรย์ เหมือนนัดเจอเชลซี #ไม่ดราม่านะ ยกตัวอย่างเฉยๆ

เราเล่นโรลเพลย์ การสวมบทบาทน่ะค่ะ มีพลังวิเศษ แล้วนับเทิร์นเราเลยงงน่ะค่ะTT

ส่วนตัวเป็นคนผอมมากค่ะ อายุ 17 แล้วแต่น้ำหนักยังแค่ 36.5 อยู่เลย แล้วน้ำหนักก็อยู่แค่นี้มาหลายปีแล้วด้วยค่ะ555555 พอดีตอนนี้เริ่มหันมารักสุขภาพอยากจะออกกำลังกาย แต่กลัวว่าน้ำหนักจะยิ่งลดลงไปอีกค่ะTT แ

ผมอยู่ในช่วงกำลังหัดวิ่งอยู่ครับฝึกโซนสองตามคลิปนี้ https://www.youtube.com/watch?v=jldPhXjOuSQ ในขณะวิ่งผมก็ไม่ได้มั่นใจนักว่าใช้กล้ามเนื้อถูกหรือไม่ วิ่งด้วยสะโพกก็ยังไม่เข้าใจมากนัก และผมก็ไม่ทราบด