ใครมีท่า cool down(คูลดาวน์)

ขอสอบถามค่ะ พอดีจ้างช่างมาล้างแอร์ แล้วแอร์ไม่เย็น ปกติเปิดเเต่โหมด cool 26 องศา ปกติเปิดแค่นี้ก้อเย็น แต่หลังล้างไม่เย็น มีแต่ลม มีเพื่อนช่วยค้นว่าให้ลองปรับอุณหภูมิ ไปที่18 องศา แล้วไปสังเกตุ คอยล์ร

แต่ละคนมีใครบ้างครับที่วอร์มอัพอย่างถูกต้องหรือลงไปปุ๊บ ไส่เลย  แล้วเคยเจอประสบการณ์บาดเจ็บ ขาดทุนยับเยินจากการไปออกกำลังกายไหมครับ มาเล่าสู่กันฟัง แถมวิธีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ยืดเหยียดครับ

คืออยากสอบถามว่าถ้าเราออกกำลังตามคลิป เช่นตัวอย่าง https://youtu.be/wCbI4zEbW5M ซึ่งในคลิปมี cool down ด้วย ถ้าทำจนจบคลิปรวมคูลดาวน์ไปแล้ว และต้องการจะทำคาร์ดิโอแบบอื่นเพิ่มเติม เช่น เต้นแอโรบิค อีกป

กลายเป็นอีกทีมไปเลย จากที่ปกติที่ต้องพึ่งลูกมหัศจรรย์ เหมือนนัดเจอเชลซี #ไม่ดราม่านะ ยกตัวอย่างเฉยๆ

เราเล่นโรลเพลย์ การสวมบทบาทน่ะค่ะ มีพลังวิเศษ แล้วนับเทิร์นเราเลยงงน่ะค่ะTT

คือว่า ในโหมดแข่งขันครับถ้าออกเกมระหว่างเล่นมันจะคูลดาวน์ ครั้งแรกผมตั้งใจออก ต้องรอ1ชม ส่วนครั้ง2,3เกมมันหลุดครับ แล้วเลยต้องรอ1อาทิตย์ เน็ตคงไม่เสถียร ทำไงให้ได้เล่นได้เร็วกว่านี้ไหมครับ

คือเราอายุ 14 พ่อเราสูง 168 แม่สูง 162 (ญาติฝั่งแม่สูงกันมากๆ) พี่ชาย 175 เรา 163 มีประจำเดือนตั้งแต่ช่วง ม.1 (ตอนนั้นสูง159) เราโดนบังคับนอน 3-4 ทุ่มมาตั้งแต่เด็กเลยงับแล้วต้องบอกก่อนว่าเราเป็นสาวโคร

สวัสดีค้าบบบ.. เพื่อนๆพี่ๆและท่านผู้รู้ทุกท่าน พอดีผมสงสัยในเรื่องการเรียนน่ะครับว่าจะเรียนสายอะไรดีระหว่างสองสายนี้ เลยอยากได้คำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆและผู้รู้ทุกท่านน่ะครับว่า.. . สองสายนี้แตกต่างกันอ

จดๆจ้องๆจะลองเล่นT25อยู่นาน จนวันก่อนมีโอกาสได้ลองเล่นครั้งแรก 25นาทีจบลงตามด้วยcool down ความรู้สึกบอกได้เลยว่าT25ออกแบบมาเพื่อFit&Firm เหนื่อยเกินไปสำหรับคนไม่เคยออกกำลังกาย และโหดพอสมควรกับคนที