มีความเบื่อหน่ายเป็นอารมณ์ ทางการปฏิบัติต้องทำอย่างไรคะ

ตามคำถามค่ะ  ถ้ารู้สึกเบื่อหน่าย  เบื่อไปหมด  ต้องทำอย่างไรทางการปฏิบัติคะ

ปล.ต้องการคำแนะนำค่ะ  กรุณาอย่าโจมตีว่าปฏิบัติไม่ได้