ใครมีเทคนิคลดน้ำหนักแบบลดสัดส่วนไปด้วยแบบไม่โยโย่ช่วยแชร์กะนหน่อยนะ

ตอนนี้หนูต้องการลดน้ำหนักก่อนไปเรียนปีหนึ่งค่ะ มันจำเป็นมากๆค้ะ เหลืออีก5เดือน ตอนนี้หนูนน.70 สุง158 ค่ะ ตอนนี้ปั่นจักรยานบ้าง กินปกติค่ะ เพราะรุสึกว่าเคร่งเกินไปจะทำไม่ได้นาน ใครมีเทคนิคที่ดีกว่านี้ลองเข้ามาแนะนำได้นะคะ