ตารางซ้อมประมาณนี้โอเคมั้ยครับ ?

สงสัยว่า ถ้ากัมพูชา เปิดฉากรบกับไทย ในช่วงซ้อมรบคอบบร้าโกลด์ 18 ก.พ.-7 มี.ค. จะเป็นอย่างไรครับ เลยไปถาม gemini แต่ในทางปฏิบัติ มันมีรายละเอียดที่น่าสนใจว่า "อะไร" ที่เอาไปใช้ได้ และ "

อันนี้ผมถามจาก AI นะ ปกติไม่ให้ AI แต่เรื่องนี้ไม่รู้และอยากรู้ เลยถามคร่าว ๆ นักฟุตบอลไทย ไทยลีกและทีมชาติค่าเฉลี่ยการวิ่งอยู่ที่ 9-10 กิโลเมตร บางเกมอาจมีคนวิ่งน้อยกว่านั้นมาก 7 กิโลเมตรก็มี ซึ่งยั

ตอนนี้วิ่งได้ 4 km เวลาประมาณ 30 นาที ครบ 4 km กำลังยังเหลือ น่าจะต่อได้อีกประมาณ 2 km คำถามคือ วันที่ 1 ธันวาคม อยากลง 10.5 km ในวันที่เหลือ จะซ้อมอย่างไรดีครับ ให้ทันเข้าร่วมแข่งวันที่ 1 ธันวา ให้

ขอเกริ่นก่อนนะครับว่าได้เข้าไปอ่านบทความแนะนำของกูรูวิ่งตามเว็บต่างๆแล้ว แต่ยังมีข้อสงสัยในการปรับตารางซ้อมของตัวเองอยู่นะครับ เริ่มคำถามเลยคือสงสัยการจัดโปรแกรมซ้อมวิ่งของตัวเองในกรณีที่ไม่ได้มีวันท

แข่งแบดคู่ผสม ผมตีได้บุกได้ แต่คู่ผมเค้าตีเบา เคลื่อนตัวช้า วิ่งๆไม่ค่อยทัน หยอดได้ตบได้นิดหน่อย กรณีอยู่ใกล้ลูก แต่ฝั่งตรงข้ามเล่นได้ทั้งสองคน จะทำเกมส์ยังไงให้ได้เปรียบ

ลงวิ่ง 10 กิโลเมตร แบบไม่ซ้อมเลยจะพอไหวไหมครับ มีเงลาอีกแค่อาทิตย์เดียว ส่วนตัวเดิน Trekking ในป่าเป็นประจำไกลที่สุดที่เคยเดินคือขุนน้ำเงา 50 km.ครับ ออกกำลังกายด้วยการ weight training และ Cadio ด้วย