เรามีประจำเดือนเจ็ดวัน มันจะมาเยอะๆแค่สองสามวันแรก วันหลังๆก็น้อยลงเรื่อยๆ ประจำเดือนเรามาทุกเดือนอาจจะมีบางครั้งที่เว้นเดือนบ้าง เราปวดท้องทุกครั้งที่มันมา กินทั้งยาหม้อ ยาไทย ยาจีน ยาพอนสแตน มันก็หายปวด แต่มันไม่หายขาดอ่ะ แต่เราไปเจอวิธีทำให้หายปวดท้องโดยบังเอิญ คือตอนนั้นที่มหาลัยของมีกิจกรรมโยคะ คลาสมีทั้งหมด 4 ครั้ง ครั้งละ 1 อาทิตย์ อาทิตย์ละ 2 ชั่วโมง เราก็เข้าร่วมกิจกรรมด้วย (คือมันฟรีค่ะ 555 ) แล้วมีอยู่ครั้งนึงเราเล่นโยคะทั้งๆที่มีประจำเดือนอยู่ (ถ้าใครจะเล่นโยคะตอนมีประจำเดือนเนี้ย ต้องใช้ผ้าอนามัยแผ่นใหญ่นิดนึงน่ะเพราะโยคะมันต้องมีทั้งนอนนั่งยืน เอียงซ้ายเอียงขวา ก้มหน้าเงยหน้าอ่ะ) พอจบคลาสโยคะ เราก็ไม่ได้เล่นต่อแค่จำท่าโยคะมาสองท่าที่เขาบอกว่าช่วยเรื่องปวดประจำเดือนได้
แต่ก็ไม่ได้เล่น คือขี้เกียจกับไม่มีเพื่อนเล่น คราวนี้พอประจำเดือนมามันไม่ปวดท้องเลย ไม่เลยแม้แต่น้อย จากวันนั้นถึงวันนี้ 6 ปีแล้วคะ ทั้งๆที่ 6 ปีเนี้ยไม่ค่อยได้เล่นโยคะเท่าไหร่ มันก็ไม่ปวดท้องน่ะ คือเราคิดว่ามันคงไม่ใช่แค่สองท่าที่ช่วยให้เราหายปวดท้อง อาจจะเป็นหลายๆท่ารวมกันอ่ะ หรือเป็นเพราะเราเล่นโยคะช่วงมีประจำเดือนพอดีมันเลยเข้าไปปรับสมดุลข้างใน
2 ท่าที่ช่วยเรื่องปวดประจำเดือน
1. ท่าดาว
2. ท่ายืนก้มตัว
(ภาพจาก
http://www.sofyclub.com/th/th/library/basic/011.html )
แต่มาช่วงหลังๆเริ่มหน่วงๆท้องนิดหน่อยพอให้รำคาญ แต่ไอ้อาการก่อนมีประจำเดือนเนี้ยมันก็ไม่หาย ทั้งคัดหน้าอก ตัวบวม กินจุ ปวดหลัง (คัดหน้าอกกับปวดหลังนี่หนักสุดเลยค่ะ) เล่นโยคะมันแก้แต่อาการปวดท้องแต่อาการแจ้งเตือนมันไม่หาย แต่เราก็โอเคน่ะ แล้วเมื่อสองเดือนที่ผ่านมา เราเริ่มเดินตอนเช้าเยอะขึ้น คือเดินจากรถไฟฟ้าใต้ดินมาที่ทำงานไกลขึ้น น่าจะประมาณ 800 เมตรได้ เราไม่ได้เดินทุกวันนะ แค่อาทิตย์ละสามครั้ง แล้วพอประจำเดือนมา ไอ้อาการคัดหน้าอกกับกับกินจุเนี้ยหายไปเลย แต่ก็มีปวดหลังนิดหน่อย ตอนแรกก็งงว่าทำไมถึงเป็นอย่างงั้น พอนั่งนึกก็อ่อเลยค่ะ ปกติเราไม่ใช่คนออกกำลังกายอะไรมาก เล็กๆน้อยๆแล้วแต่เวลา แต่คราวนี้เราลองเพิ่มการเดินตอนเช้าไป แล้วพอเดือนต่อมา ประจำเดือนมาตรงมากอ่ะ ไอ้อาการพวกนั้นก็หายไปน่ะ แต่ยังมีปวดหลังกับตัวบวมก็มีอยู่แต่มันน้อยลง เราก็เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆ ว่าการเล่นโยคะกับการออกกำลังกายช่วยให้เราหายปวดประเดือนได้ดีกว่าการกินยานะ เพื่อนๆลองหาเวลาเล่นดูน่ะค่ะ
บอกเล่า วิธีหายปวดประจำเดือน
แต่ก็ไม่ได้เล่น คือขี้เกียจกับไม่มีเพื่อนเล่น คราวนี้พอประจำเดือนมามันไม่ปวดท้องเลย ไม่เลยแม้แต่น้อย จากวันนั้นถึงวันนี้ 6 ปีแล้วคะ ทั้งๆที่ 6 ปีเนี้ยไม่ค่อยได้เล่นโยคะเท่าไหร่ มันก็ไม่ปวดท้องน่ะ คือเราคิดว่ามันคงไม่ใช่แค่สองท่าที่ช่วยให้เราหายปวดท้อง อาจจะเป็นหลายๆท่ารวมกันอ่ะ หรือเป็นเพราะเราเล่นโยคะช่วงมีประจำเดือนพอดีมันเลยเข้าไปปรับสมดุลข้างใน
2 ท่าที่ช่วยเรื่องปวดประจำเดือน
1. ท่าดาว
2. ท่ายืนก้มตัว
(ภาพจาก http://www.sofyclub.com/th/th/library/basic/011.html )
แต่มาช่วงหลังๆเริ่มหน่วงๆท้องนิดหน่อยพอให้รำคาญ แต่ไอ้อาการก่อนมีประจำเดือนเนี้ยมันก็ไม่หาย ทั้งคัดหน้าอก ตัวบวม กินจุ ปวดหลัง (คัดหน้าอกกับปวดหลังนี่หนักสุดเลยค่ะ) เล่นโยคะมันแก้แต่อาการปวดท้องแต่อาการแจ้งเตือนมันไม่หาย แต่เราก็โอเคน่ะ แล้วเมื่อสองเดือนที่ผ่านมา เราเริ่มเดินตอนเช้าเยอะขึ้น คือเดินจากรถไฟฟ้าใต้ดินมาที่ทำงานไกลขึ้น น่าจะประมาณ 800 เมตรได้ เราไม่ได้เดินทุกวันนะ แค่อาทิตย์ละสามครั้ง แล้วพอประจำเดือนมา ไอ้อาการคัดหน้าอกกับกับกินจุเนี้ยหายไปเลย แต่ก็มีปวดหลังนิดหน่อย ตอนแรกก็งงว่าทำไมถึงเป็นอย่างงั้น พอนั่งนึกก็อ่อเลยค่ะ ปกติเราไม่ใช่คนออกกำลังกายอะไรมาก เล็กๆน้อยๆแล้วแต่เวลา แต่คราวนี้เราลองเพิ่มการเดินตอนเช้าไป แล้วพอเดือนต่อมา ประจำเดือนมาตรงมากอ่ะ ไอ้อาการพวกนั้นก็หายไปน่ะ แต่ยังมีปวดหลังกับตัวบวมก็มีอยู่แต่มันน้อยลง เราก็เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆ ว่าการเล่นโยคะกับการออกกำลังกายช่วยให้เราหายปวดประเดือนได้ดีกว่าการกินยานะ เพื่อนๆลองหาเวลาเล่นดูน่ะค่ะ