สวัสดีเพื่อนๆพี่ๆชาวพันทิปทุกคนครับ กระทู้นี้เป็นกระทู้รีวิวครั้งแรกของผม ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยครับ ตามหัวข้อเลยครับ ลดน้ำหนัก17กก.ใน5เดือนแบบปลอดภัยไม่ใช้ยา แต่ต้องบอกไว้นะครับ ว่า5เดือนนี้ผมตะบะแตกรวมๆแล้วประมาน2สัปดาห์ ถือว่าเยอะมากๆ และทุกครั้งก็รู้ตัวว่าตะบะแตก แต่ก็อย่างคำที่ว่า ดีชั่วรู้หมดแต่อดไม่ได้555555. ทุกครั้งที่ตะบะแตกนี่หลุดทั้งเหล้า เบียร์ ขนมขบเคี้ยว หมูกะทะ น้ำอัดลม บลาๆๆ ซึ่งอาหารพวกนี้มีแคลลอรี่เยอะมากๆ และเบิร์นออกยากมากๆ พอกินเสร็จก็สำนึกผิด แต่ไม่ทันแล้ว555.ยิ่งเล่าด้านลบเยอะก็ยิ่งรู้สึกผิด เข้าเรื่องกันดีกว่าครับ ส่วนตัวผมก่อนคิดที่จะออกกำลังกาย มีน้ำหนักตัวถึง 117 กก. และก่อนไปอีกโน้นนน เคยถึง120กก.มาแล้วด้วยแต่ที่ลดมา3กก.ได้เพราะอดข้าวกลางคืน+เที่ยวเยอะ (เป็นวิธีที่ผิดสุดๆครับ แต่ตอนนั้นไม่สนใจเรื่องพวกนี้เลย ขอแค่ได้เที่ยว)มีอยู่คืนนึงรู้สึกว่านอนหลับแล้วหายใจไม่สะดวก ทำอะไรแปปเดียวก็จะเป็นลม หน้ามืดไปหมด เลยลองไปค้นหาอาการว่าเป็นอะไร พบคำตอบว่ามีน้ำหนักและไขมันในร่างกายมากเกินไป ทำให้เป็นแบบนี้ ตอนแรกก็ไม่เข้าใจ เลยหาวิธีแก้ แต่ไม่ว่าจะเข้าเว็บไหนก็เจอแต่คำว่า รีบออกกำลังกายลดน้ำหนักด่วนซะก่อนจะสายเกินไป ! ก็ตกใจไปอีกว่าเกี่ยวไรกันแต่ก็ลองหาวิธีทำ และในขณะที่หาข้อมูลการลดน้ำหนักในมือก็ถือแฮมเบอเกอร์ชิ้นโตๆพร้อมโค้ก1ขวดและขนมเลย์วางไว้ที่โต๊ะคอม55555+ พอเจอสูตรและวิธีลดก็มีความคิดว่าน่าสนใจดีแฮะ^^ ประกอบกับแถวบ้านมีชมรมฟิตเนสพอดี เลยลองเข้าไปใช้ลู้วิ่งไฟฟ้าในวันที่9สิงหาคม 2558 จำได้ว่า3วันแรกวิ่งติดกันได้แค่3นาทีก็หน้ามืด เลยต้องเดินอย่างเดียว รวมกัน10นาทีรู้สึกขาไม่มีแรงเลยต้องลงมาพักและหลังจาก3วันนั้นร่างกายก็ค่อยๆปรับตัว สัปดาห์ที่3 ผมสามารถวิ่งติดต่อกันได้10นาที และเดินวิ่งรวมกันได้15นาที ครบ1เดือน ลดไป4กก.ดีใจมากไม่คิดว่าผมจะทำได้ เดือนที่2ก็วิ่งได้10นาทีเหมือนเดิมแต่เดินนานขึ้นรวมกันได้20นาที และเดือนที่2ผมเริ่มต้นการยกนัมเบล 5-7-10กก. ประมาน10นาที จบเดือนที่2 ลดไปอีก3กก. ทั้งหมดลดไป7กก. เดือนที่3 สามารถวิ่งได้15นาทีและเดินได้15นาที เพิ่มการยกนัมเบลเป็น20นาที จบเดือนที่3ลดไป3กก.รวมเป็น10กก. ดีใจมากขึ้นไปอีกเมื่อเสื้อผ้าบางตัวที่ใส่ไม่ได้ลองหยิบมาใส่ ก็ใส่พอดี และกางเกงนักเรียนก็เริ่มหลวมจนเดินแปปเดียวก็จะหลุดตูด(เอาที่เข้าใจกันง่ายๆ5555+)กางเกงนักเรียนผมเป็นขายาวสีดำ อยากเห็นของจริงก็เข้าgoogleพิมคำว่า e-tech ได้เลยครับหน้าเว็ปมีเครื่องแบบนักเรียนอยู่ครับ พอใส่หลวมใจนึงก็ดีใจแต่อีกใจก็เซ็งเพราะต้องเดินดึงกางเกงตลอดทั้งวันจะซื้อใหม่ก็เสียดายเงินเพราะเรียนอีกเทอมเดียวก็จบชั้นปวช3. อ่ะหลังจากที่ลดไป10กก.ใน3เดือน เดือนที่4-5 วิ่งได้20นาทีและเดินอีก15นาที แต่ช่วงปลายเดือน4นี่สิมันเป็นวันปีใหม่ แน่นอนว่าสายเที่ยวสายกินก็กลับมาเยือนอีกครั้ง เลยจัดไปชุดใหญ่ ข่าวดีคือน้ำหนักไม่เพิ่ม ข่าวร้ายคือน้ำหนักไม่ลด5555+ แต่ก็กลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิมเรื่อยๆจนถึงปัจจุบันประมาน2เดือน ลดไป7กก. จาก117เหลือ98กก. และหลังจากนั้นอาการเหนื่อยง่าย นอนหายใจไม่สะดวก หน้ามืดก็หายไป ผมดีใจมากและเริ่มมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกไปแล้วสำหรับผม ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดให้เหลือประมาน75กก. และจะหันมาสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตๆแน่นๆต่อไป
**เฉลี่ยอัตราโดยประมานในการผลาญแคลลอรี่/วัน**
เดือนที่1  ผลาญ100แคล/วัน
เดือนที่2  ผลาญ150แคล/วัน
เดือน  3  ผลาญ200แคล/วัน
เดือน4-5 ผลาญ300แคล/วัน
และจะคอยอัพเดทเรื่อยๆเรื่องน้ำหนัก (ถ้ามีเวลาว่างพอ)
และสำหรับใครอยากสอบถามวิธีที่ผมใช้ คอมเม้นขอได้เลยครับ ไม่หวงไม่กั๊กแน่นอน อยากให้ทุกคนสุขภาพดีและแข็งแรงคร๊าฟฟฟ...

และนี้คือภาพตั้งแต่ก่อนจะหันมาออกกำลังกายจนมาถึงปัจจุบัน (มีเท่านี้แหละครับ ผมเป็นคนไม่ชอบถ่ายรูป5555+ เขิลกล้อง)