ขออนุญาติก่อนเลยนะครับ
แท็กผิดแท็กถูกขอโทษด้วยนะครับ
คือตอนนี้ ผมอายุ 15 ปี ครับ หนัก 100กิโล ส่วนสูง 175 เซนติเมตร
ผมอยากจะขอแนวทางการลดน้ำหนักครับว่าผมควรจะลดน้ำหนักอย่างไรดี
ชีวิตประจำวัน ส่วนตัว
ข้าวเช้า จ-ศ ประมาณ 7โมง กับจะเป็นแบบที่แม่ซื้อ จะเป็นพวกแกงจืด ต้มแซ่บกระดูกออ่อน หรือ ไม่งั้นออกไปซื้ออะไรเอง เช่น ไก่ทอด หมูปึ้ง เกี๊ยวน้ำ ข้าวหมกไก่ ส่วน ส-อ จะประมาณ 8.30-9.30 แม่จะซื้อมาให้เหมือนเดิม
ข้าวกลางวัน จ-ศ ประมาน 11.00 จะทานคือ ข้าวราดแกง แต่ผมจะสั่งบางอย่างที่เป็นแกงกะทิ คือพวกของทอดบางอย่าง
ข้าวเย็นจะกินปกติเวลา 19.00 แม่ซื้อมาเหมือนเดิม ส่วน ใหญ่ก็จะเป็นแกงกะทิ หรือ ไม่ก็แกงจืด
ส่วนตัวผมเป็นคนที่กิน ข้าวเยอะ เน้น ข้าวกินผักได้นิดหน่อย ผลไม้ไม่กินเลย ผมไม่กินน้ำอัดลมและน้ำหวานของหวานขนมหวานขนมกรุบกรอบส่วนน่อยที่จะทาน
ผมควรปรับหลักในการใช้ชีวิตอย่างไรครับ
ตอนนี้ ผมลดแกงกะทิลงและทานข้าวน้อยลงมื้อเย็นกินเร็วขึ้น (มื้อเย็นผมทานแกงส้มชะอมไข่นี้ดีหรือไม่ครับ?) แล้วเรื่องการออกกำลังกายผมควรเริ่มอย่างไรดีผม เล่นกีฬาไม่เป็น บาส บอล แบด ว่ายน้ำ(พอลอยตัวได้แต่ว่ายไม่ได้) หรือควรที่จะวิ่งดีไหม ผมอยากลดที่ช่วงน่องมากเพราะช่วงน่องผมค่อนข้างใหญ่รวมถึงก้นด้วยและช่วงหน้าท้องแขนผมควรจะทำเช่นไรครับ และเรื่องฟิตเนสพอที่จะมีที่เล่นไหมครับ ผมอยู่ทางย่านฝั่งธน จึงสอบถามว่าทางด้านนี้ที่ผมพอจะทราบเกี่ยวกับฟิตเนส คือ วังนันทอุทยาน กองบัญชาการทัพเรือ และก็ ตรงสระว่ายน้ำบ้านสมเด็ด นี่คือ 2 ที่ ที่ผมรู้จัก พอจะมีคำแนะนำไหมเกี่ยวกับ2ที่นี้ และการเล่นฟิตเนส จำเป็นไหมที่จะต้องมีเทนเนอร์ (2ที่นี้มีเทนเนอร์ไหม?) หรือว่าเราเล่นเองได้ควรเล่นตรงส่วนไหนหรืออย่างไร ขอคำแนะนำด้วยครับ ที่ใต้กระทู้นี่หรือไม่ก็ INBOX ข้อความมาหาผมเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอคำปรึกษาการลดน้ำหนักครับ
แท็กผิดแท็กถูกขอโทษด้วยนะครับ
คือตอนนี้ ผมอายุ 15 ปี ครับ หนัก 100กิโล ส่วนสูง 175 เซนติเมตร
ผมอยากจะขอแนวทางการลดน้ำหนักครับว่าผมควรจะลดน้ำหนักอย่างไรดี
ชีวิตประจำวัน ส่วนตัว
ข้าวเช้า จ-ศ ประมาณ 7โมง กับจะเป็นแบบที่แม่ซื้อ จะเป็นพวกแกงจืด ต้มแซ่บกระดูกออ่อน หรือ ไม่งั้นออกไปซื้ออะไรเอง เช่น ไก่ทอด หมูปึ้ง เกี๊ยวน้ำ ข้าวหมกไก่ ส่วน ส-อ จะประมาณ 8.30-9.30 แม่จะซื้อมาให้เหมือนเดิม
ข้าวกลางวัน จ-ศ ประมาน 11.00 จะทานคือ ข้าวราดแกง แต่ผมจะสั่งบางอย่างที่เป็นแกงกะทิ คือพวกของทอดบางอย่าง
ข้าวเย็นจะกินปกติเวลา 19.00 แม่ซื้อมาเหมือนเดิม ส่วน ใหญ่ก็จะเป็นแกงกะทิ หรือ ไม่ก็แกงจืด
ส่วนตัวผมเป็นคนที่กิน ข้าวเยอะ เน้น ข้าวกินผักได้นิดหน่อย ผลไม้ไม่กินเลย ผมไม่กินน้ำอัดลมและน้ำหวานของหวานขนมหวานขนมกรุบกรอบส่วนน่อยที่จะทาน
ผมควรปรับหลักในการใช้ชีวิตอย่างไรครับ
ตอนนี้ ผมลดแกงกะทิลงและทานข้าวน้อยลงมื้อเย็นกินเร็วขึ้น (มื้อเย็นผมทานแกงส้มชะอมไข่นี้ดีหรือไม่ครับ?) แล้วเรื่องการออกกำลังกายผมควรเริ่มอย่างไรดีผม เล่นกีฬาไม่เป็น บาส บอล แบด ว่ายน้ำ(พอลอยตัวได้แต่ว่ายไม่ได้) หรือควรที่จะวิ่งดีไหม ผมอยากลดที่ช่วงน่องมากเพราะช่วงน่องผมค่อนข้างใหญ่รวมถึงก้นด้วยและช่วงหน้าท้องแขนผมควรจะทำเช่นไรครับ และเรื่องฟิตเนสพอที่จะมีที่เล่นไหมครับ ผมอยู่ทางย่านฝั่งธน จึงสอบถามว่าทางด้านนี้ที่ผมพอจะทราบเกี่ยวกับฟิตเนส คือ วังนันทอุทยาน กองบัญชาการทัพเรือ และก็ ตรงสระว่ายน้ำบ้านสมเด็ด นี่คือ 2 ที่ ที่ผมรู้จัก พอจะมีคำแนะนำไหมเกี่ยวกับ2ที่นี้ และการเล่นฟิตเนส จำเป็นไหมที่จะต้องมีเทนเนอร์ (2ที่นี้มีเทนเนอร์ไหม?) หรือว่าเราเล่นเองได้ควรเล่นตรงส่วนไหนหรืออย่างไร ขอคำแนะนำด้วยครับ ที่ใต้กระทู้นี่หรือไม่ก็ INBOX ข้อความมาหาผมเลยครับ ขอบคุณมากครับ