ทำอย่างไรถึงให้กินได้เยอะกว่านี้ครับ อยากจะเพิ่มน้ำหนัก

สูง 174 หนัก 66
อายุ 37
เล่นเวท 5 วันต่อสัปดาห์ แทบไม่ได้คาดิโอเลย มีพุงหน่อย ๆ
อยากจะเพิ่มน้ำหนักครับ ให้ได้สัก 70 โดยพุงไม่ให้ใหญ่ไปกว่านี้
แต่ที่กินปัจจุบันก็เพิ่มแทบไม่ไหวแล้ว
อยากจะเพิ่มให้มากกว่านี้ อุตสาห์กินไก่ปั่น แทนการเคี้ยวเพราะคิดว่าจะทำให้กินได้เยอะขึ้น แต่มันก็ยังอิ่มน้ำอยู่ดี
ขอคำแนะนำครับ