ท้องอืด แน่น ทำไงดี?

เป็นมาสักพักแล้วค่ะ กินข้าวแล้วอิ่มเร็วมาก กินได้นิดเดียวก็แน่นท้อง จุก อึดอัดไปหมด เหมือนมีลมในท้องจนต้องฝึกเรอ ไม่ค่อยถ่ายอีกด้วย
ใครเคยเป็นบ้างคะ มียาตัวไหนแนะนำหรือวิธีไหนแนะนำบ้างคะ ช่วยด้วยนะ T_________T