เป็นคนคิดมากควรทำยังไงดีคะ

เราเป็นคนที่แคร์คำพูดคนอื่นมากๆ ชอบจำชอบเก็บรายละเอียดคำพูดของคนอื่นกลับมาคิดให้ปวดหัวอยู่เรื่อย ทั้งที่คนพูดไม่ได้คิดอะไรแค่พูดเล่นๆ เราก็จะเก็บกลับมาคิดตลอด จนเครียดมาก เวลามีเรื่องในแต่ละวันที่รู้สึกว่าแย่ก็จะเก็บมาคิดหมด  อีกทั้งเรายังเป็นคนพูดน้อย ไม่ค่อยพูดออกความเห็นกับเพื่อนเวลาทำงานเป็นกลุ่ม เพราะ เรากลัวเพื่อนจะไม่เห็นด้วย แล้วเวลาเราอยู่กับคนที่ไม่ค่อยคุ้นเคย เราก็จะไม่กล้าพูดคุยกลายเป็นคนไม่มีมนุษย์สัมพันธ์เลย บางครั้งคุยกับเพื่อนที่ไม่สนิทก็จะพูดไม่ค่อยรู้เรื่อง เรียงลำดับประโยคแบบงงๆ เราเลยไม่กล้าพูดคุยกับคนอื่นมากเท่าไหร่ กลัวไปทุกอย่างเลย เวลาเราทำท่าทีแปลกๆ รู้สึกเหมือนเพื่อนไม่ค่อยอยากยุ่งกับเรา พอสักพักเราก็จะเก็บมาคิดทั้งวันเลย อยากเลิกนิสัยคิดมาก พยายามปล่อยว่างไม่คิดแล้วแต่ก็กลับมาคิดอีก ไม่อยากทุกข์แล้วคะ ใครมีวิธีช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณทุกคนมากค่า