ช่วยแนะนำวิธีรักษาสุขภาพ+วิตามินเสริมสำหรับคนทำงานกะดึกหน่อยค่ะ

พึ่งจบใหม่อายุ23 ทำงานสายการบินในสนามบิน
ตารางงานส่วนใหญ่ จะเป็น 15:00-03:00น. / 03:30-15:30น. เริ่มเป็นห่วงสุขภาพตัวเองมากขึ้น เลยอยากได้คำแนะนำค่ะ แต่เป็นคนไม่นอนยากนะคะ หัวถึงหมอนก็หลับได้เลย แต่จะมีปัญหาเรื่องสมองเบลออ่ะค่ะ เช้ามากๆกินอะไรไม่ค่อยลง ไมเกรนขึ้นด้วยบางทีแต่ไม่หนักมาก พอได้กินยาแล้วไปนอนพักก็หาย