โดนเป็นยังไง ขอแบบความรู้จิงๆไม่ได้ทะลึ้ง!!

เราไม่รุ้ว่าต้องป้องกันอะไรหรือยังไงแบบไหน เราจะรับได้ไม๊ (คือแบบจะเจ็บไม๊)มีวิธีไหนที่ทำหั้ยเจ็บน้อยที่สุด ใครที่มีประสบกาณ์ร(ช่ำชอง)ให้คำแนะนำและแชร์ประสบกาณ์รหน่อยค่ะ..??