คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
เล่นเวทครับ แบ่งเล่นวันละส่วนเลย แขน อก ไหล่ หลัง+ปีก และก็กินวันละหกมื้อคับเน้นโปรตีน กินโปรตีนให้ได้วันละ2เท่าของน้ำหนักตัว
แสดงความคิดเห็น
การเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ(ผช.)
แต่ปัญหาช่วงบนสิครับ หน้าอก แขน แผ่นหลัง ของผมมันเพียวมากๆเหมือเด็กผอมๆทั่วไป ลองตั้งใจเพิ่มน้ำหนัก ก็ลงตูดลงพุงลงขา
**มีวิธีไหนบ้างที่จะให้สัดส่วนช่วงบนให้เหมาะสมอ่ะครับ
**แนะนำอาหารเสริมด้วยก็ได้ครับ
**ผมอายุ18 สูง167 น้ำหนัก63