ฝ่าเท้าพลิกแก้ยังไงดีครับ แบบวิธีรักษาธรรมดาที่ไม่ต้องไปหาหมออ่ะครับ

แบบนี้ปกติมั้ยอยากสอบถามพี่ๆใครเคยข้อเท้าพลิกเเล้วเป็นแบบนี้มั้งครับยังมีปวดๆตรงที่ซ้ำตอนแรกเดินลงน้ำหนักไม่ได้ครับตอนนี้ได้นิดหน่อยแต่ใช้ไม้ช่วพยุงอยากรู้ว่าปกติมั้ยแบบนี้หรือนานมั้ยกว่าจะกลับมาเดินไ