อายุ 14 ผอมมากๆ กินอะไรให้น้ำหนักเพิ่มครับ

คือหนูเป็นคนที่ผอมมากไม่แน่ใจว่ากรรมพันธุ์มั้ยแต่ผอมแบมากๆผอมจนเห็นกระดูกน้ำหนักคงที่มา2ปีแล้วค่ะไม่มีวี่แววที่จะขึ้นเลย หนูพยายามกินเท่าที่กินได้แล้วออจะออกกำลักายก็ำไม่ค่อยจะมีความพยายามใครมีสูตรเด็

ดีค่ะ เรามีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ใครๆก็ทักว่าได้กินข้าวบ้างไหม ซึ่งเรากินเยอะมากค่ะ แต่ไม่อ้วน เราเคยทานพวกยาเพิ่มน้ำหนัก มันก็ขึ้นนะคะแต่พอเลิกทานมันก็ลด เราเลยไม่รู้ว่าจะซื้อมากินต่อหรือยังไงดี เราผอมม

คือตอนนี้ ผมกำลังลดน้ำหนักเข้าเดือนที่ 3 แล้วรู้สึกตัวเองได้รับสารอาหารไม่พอจากการคำนวนแคล

เนื่องด้วย จขกท เอง สูง 173 หนักแค่ 47 เองมันดูผอมมากๆ กินข้าวแล้วนะ แต่อ้วนยาก เวลาใช้ชีวิตคนชอบมองแบบแปลกๆ เหมือนไม้เสียบผี555 ใส่ชุดอะไรไม่มีสะโพกเลย กลายเปนหุ่นตรงๆ ทำไงดี มีใครสูง170+ บ้างคะ ทำไง

เพื่อนๆชอบด่าว่าผอมเกินไปค่ะ ควรหนักเท่าไหร่ดีคะ?

ผมเป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยากมาก แล้วก็ลงง่ายมาก น้ำหนักจะคงที่อยู่ 45 - 47 กิโลตลอด ส่วนตัวผมเป็นคนกินจุอยู่แล้ว ชอบกินเนื้อหมูบ่อยๆ แต่ไม่ชอบกินผัก ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่ 46 กิโล ก่อนหน้านี้ เคยสั่งยาเพ

ผมสูง 173 น้ำหนัก 55 อยากจะเพิ่มน้ำหนักขึ้น เพราะรู้สึกว่ามันยังผอมๆอยู่ แต่เป็นคนที่กินอะไรก็ไม่อ้วน แบบว่าน้ำหนักขึ้นยากมาก แต่ลงง่าย เลยอยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริม พวก เพิ่มโปรตีน อะไรพวกนี้

อยากตัวใหญ่ขึ้น สูง 173 หนัก 64 กิโล แขนเล็ก ผอม แต่ไม่ถึงกับเห็นซี่โครง ข้อมือกระดูกค่อนข้างชัด แนะนำหน่อยครับ  กิน นอน ออกกำลังกาย เคยปั่นจักรยานแล้วก็ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงมาก