วิธีเบรินด้วนการวิ่งเร็วและว่ายน้ำช่วยได้ไหม

สวัสดีครับ ผมเป็นคนเล่นเวท แต่ช่วงหลังไขมันเริ่มมา ผมเลยคิดว่าจะเวท1ชั่วโมง เดินเร็วด้วยความเร็ว6 อีก1ชั่วโมง แต่ต่อด้วยว่ายน้ำอีกสักครึ่งชั่วโมง ถามกูรูผู้รู้ทุกท่านที่ทราบ รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ