ท่าฝึกกล้ามแขนด้านหลัง แล้วเจ็บศอก

เราได้คำตอบแล้วค่าา

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

ทำผิดตรงไหน แล้วบอกให้ล็อคศอกไม่ต้องขยับตอนเล่นแขน ก็ถูกแล้วทำไมเล่นแล้วเจ็บศอก เหมือนมันใช้แรงศอกไม่ใช้แขน