ท่าฝึกกล้ามแขนด้านหลัง แล้วเจ็บศอก

เราได้คำตอบแล้วค่าา

ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั

เคยได้ยินว่าถ้าเล่นโดน พรุ่งนี้ตื่นเช้ามาจะเจ็บตรงอก แต่ผมเล่นตอนหกโมงเย็น ตื่นเช้ามาไม่เจ็บที่อกแต่เจ็บแขนและศอก แต่จะรู้สึกเจ็บ อก อีกทีเช้าวันถัดไป แบบนี้ถือว่าโดนไหมครับ

คืออยากรู้ครับว่า ร้านเจ๊อ้วน ต้มยำวุ่นวาย ท่าดินแดง อยู่ตรงซอยอะไรครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นมือใหม่สำหรับฝึกเวทเทรนนิ่ง และมีการจัดตารางฝึกกล้ามหน้าอกเป็นวันจันทร์ มีความสงสัยคือท่า  Dumbbell Fly, เราจำเป็นต้องฝึกท่านี้ให้ครบทุกส่วนโดยการปรับระดับเบาะ 3 ระดับ ไหมครับ (บ