มีวิธีระงับอารมณ์ไหมคะ

ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้ค่ะ รู้สึกว่าหงุดหงิดง่ายมาก เวลาอารมณ์ไม่ดีก็จะเงียบใส่คนรอบข้างไปเลย รู้สึกผิดมากๆค่ะเวลาเป็นแบบนี้ เวลาที่ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้แล้วพาลคนอื่น บางทีเรื่องเล็กน้อยก็เอามากระทบอารมณ์ตัวเองได้ ไม่อยากเป็นแบบนี้เลยค่ะ และอีกหนึ่งอย่างคือบางครั้งทำใจยอมรับความผิดตัวเองไม่ได้ จะปฏิเสธอย่างเดียวเลย รู้สึกแย่มากเวลากลับไปนึกถึง ใครมีวิธีบำบัดหรือแก้ไข เปลี่ยนทัศนคติอาการแบบนี้ได้บ้างไหมคะ เป็นมาได้สองสามเดือนแล้วค่ะ ไม่อยากให้ติดไปเป็นนิสัย สงสารคนรอบข้างค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ขอแท็กห้องการสอนลูกนะคะ เผื่อคุณแม่จะมีข้อแนะนำค่ะ