สอบถามสายวิ่ง ( ลู่วิ่งไฟ้ฟ้า )

สอบถามคนที่ชอบวิ่งหน่อยค่ะ ว่าค่าที่เครื่องวิ่งมันคำนวณให้มีความน่าเชื่อถื่อได้มากน้อยแค่ไหน?
คือเราไม่เคยวิ่งบนเครื่องและใช้มันไม่เป็นและเพิ่งลองเล่นครั้งแรกเลยงงๆกับค่าที่มันแสดงตามจอ เอาง่ายๆดูไม่เป็น -''- ไม่เคยไปเล่นที่ gym จะออกกำลังกายแต่ที่บ้าน อยู่สายโยคะและคาร์ดิโอ (เต้น) ไม่มีการคำนวณค่าใดๆ เน้นเล่นตามใจฉัน แต่พอไปลองวิ่งบนเครื่องมันไม่เหนื่อยเท่ากับที่เล่นประจำเลยอยากจะทราบว่าการวิ่งบนเครื่องมันช่วยอะไรบ้างไหม ? แล้วถ้าจะวิ่งครั้งต่อไปควรปรับการวิ่งแบบไหนดี
ถ่ายรูปมาไม่หมดเพราะวิ่งอยู่กลัวล้ม ที่จำได้คือพี่ตั้งให้ 35 นาที, เริ่มจากเดินได้ช้าๆ ไปจนเดินเร็วแล้ววิ่งพอจะหมดเวลามันขึ้น cool down อีก 2 นาที เราเลยลอง กด incline 7% ไปมั่วๆเพราะอยากรู้ว่าเป็นไงรู้สึกเดินยากดี (มือบอนมาก555)



ปล. เราไม่เน้นลดน้ำหนักนะคะเพราะน้ำหนักน้อยอยู่แล้วแต่อยากจะเน้นความแข็งแรงของร่างกายกับขา
ขอบพระคุณผู้ชี้แนะ