สวัดดีค่ะทุกคน...

ตอนนี้เราแอบมีปัญหานิดหน่อยเกียวกับเรื่องน้ำหนัก  แอบกังวลนิด... เรามีรูปร่างสูง 165 แขนเล็ก ขาเล็ก..แต่น้ำหนัก 70 กิโล ณ. ปัจุบัน... ขอย้อนความแปปนึง  เมื่อ 4 ปีที่แล้ว เราหนักแค่ 47 กิโล  แต่พอมาอยู่เมืองนอกเท่านั้นเหละ.... กลายเป็นหมูตอนไหนก้ไม่รู้ ... เราไม่ได้เป็นคนกินจุกจิกนะ.....  แต่มีหนัก เบียร์ หนัก ของกินมันๆเยอะไปหน่อย.... มันเลยสะสมมั้ง จนกลายเป็นหนัก 70 สะสมมาเรื่อยๆๆ (แต่อนนี้เราหยุดดืมแล้ว เปลี่ยนมาดื่มไวน์แทน วันละแก้ว) แล้วเวลากลับไทยก็กินไม่ลืมหู ลืมตา.....

เข้าเรื่องเลยนะ.......

ตอนนี้หนัก 70 ..แต่ประเด็น ....น้ำหนักมารวมกันอยู่ที่พุง และ แก้ม.... ตอนแรกก้ไม่คิดอะไรมากหรอก.... แต่หลังๆๆเริ่มใส่เสื้อผ้าไม่ได้.. เรื่มอึดอัด พุงออก เหมือนคนท้อง 555 เคยมีคนลุกให้นั่งนะ คิดว่าท้องงงง....เฮอออออออ

ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้เกือบเดือนละ  แต่น้ำหนักทำไม ไม่ลง  กินน้อยลง ควบคุมอาหารด้วย แล้วก้กินอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่ไม่มาก.. และก็ไม่เกิน 1000 แคล ต่อวัน.. ตามที่ค้นหาในกูเกลิ้

เราออกกำลังกาย อาทิตละ 3 วัน วันละ 1.30/2.00 ชม ต่อวัน... วิ่ง 45 นาที ซิดอัพ 2-3 เซท  บริหารส่วนอื่นๆตามมา  แต่น้ำหนัก ไม่ลด.. งง แปป
ละก็ตื่นเช้า เรากินน้ำมะนาวทุกวัน...
เลยแค่อยากรู้ว่าเราทำไม่ถูกวิธี หรือ ว่าอะไร ยังไง....  

รบกวนผู้รู้  ช่วยตอบหน่อยยย  หรือมีวิธีอย่างอื่นแนะนำหน่อยนะค่ะ...... ไม่อยากจะซื้อเสื้อผ้าใหม่  อยากใส่เสื้อผ้าเก่าๆ....