ถ่ายยากมาก กินผักทั้งไร่ยังไม่ออก..

ทำยังไงให้ถ่ายง่ายๆคะ
คือเรากินผักเยอะมาก ผลไม้ด้วย
กินอาหารครบ5หมู่ ดื่มน้ำปกติ ไม่มากไม่น้อย
เวลาตื่นเช้ามากินข้าวปกติ แต่ไม่รู้สึกปวดห้องน้ำเลยค่ะ
จนเวลาผ่านไปเที่ยงไปเย็นก็ไม่รู้สึก
อาจจะมีปวดนิดๆ(นิดมากๆ) พอปวดนิดๆเราก็รีบเข้าห้องน้ำเลย
แต่พอไปนั่งแล้วมันก็ไม่ออก
ไม่ได้ถ่ายติดต่อกันนานสุด1อาทิตย์เลยค่ะ
ต้องกินไฟเบอร์ซองๆช่วยตลอดถึงจะถ่ายได้

อยากทราบว่าต้องทำยังไงให้ถ่ายแบบปกติคะ
แบบที่เช้ามากินข้าวแล้วปวดอัตโนมัติ

เรามีเพื่อนที่กินเหมือนๆกับเราแต่เค้าถ่ายปกติมาก ระบบขับถ่ายดีจนเราอิจฉาเลย
กินเสร็จออกกินเสร็จออกตลอดเลย

อีกอย่างคือเราเป็นสิวผด สิวอุดตันไม่หายซักที เป็นมาหลายปีแล้ว เกี่ยวกับระบบขับถ่ายของเรารึเปล่าคะ