คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
หลีกเลี่ยงการนอนช่วงหัวค่ำค่ะ ถ้าอยากกลับมานอนเวลาเดิม ช่วงแรกๆอาจหากิจกรรม เช่น เล่นกีฬา ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยและอยากนอนไปเอง เคยได้ยินว่าการดื่มนมอุ่นๆหรือรับประทานกล้วยก่อนนอนจะช่วยส่งเสริมการนอนได้ดีค่ะ
แสดงความคิดเห็น
เราสามารถเปลี่ยนเวลานอนได้อย่างไรครับ
ก่อนสี่ทุ่มได้ตามปกติ คือไม่ถึงตีสองจะไม่ค่อยง่วงเลย แถมมาด้วยตื่นเช้าๆไม่ไหวอีก.
เลยอยากปรับพฤติกรรมการนอนใหม่ ใครพอจะมีไอเดียยังไงบ้างครับ