วิธีการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยา

คือ.. อยากรู้ว่ามีวิธีไหนบ้างที่ทำให้น้ำหนัเพิ่มเร็ว เพราะว่า ตอนกินก้อกินเยอะน่ะ วันละ 5 มื้อ
แถมไม่เพิ่มทีนึงแล้ว ยังลดอีก วันๆ ก้อกินอย่างเดียว แต่น้ำหนักก้อลดเอาๆ
หรือต้องเลือกกินอาหาร ... แนะนำหน่อยน่ะครัชช ..