ออกกำลังกายตามนี้ได้ผลมั้ยคะ

นอกจากคุมอาหารแล้วออกกำลังกายตามนี้ได้ผลมั้ยคะ เราเป็นคนที่อ้วนเผละมาก เซลลูไลท์ก็เยอะค่ะ อยากเริ่มออกกำลังกายจากแบบนี้ก่อนเลยอยากถามว่าจะได้ผลบ้างมั้ย เราจะ squart วันละ 50 ทุกวันเพิ่มทีละ 5 จนครบ 1 เดือน+กับเล่นเวทโดยใช้เครื่องต่างๆช่วย หลังจากเวทเสร็จจะคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง 30 นาที ทำแบบนี้น้อยไปหรือเปล่าคะ จะพอช่วยเรื่องหุ่นให้ลดลงได้มั้ยคะ แล้วเราต้องเพิ่มอะไรลงไปบ้างคะ

อีกอย่างนะคะ ทำแบบนี้จะได้ลดส่วนไหนบ้างคะ