อยากทราบข้อห้ามและสิ่งที่ควรทำของคนท้องค่ะ

เราอยากทราบข้อห้ามและสิ่งที่ควรทำของคนท้องค่ะ เช่น อาหารที่ควรบำรุง หรืออาหารที่ควรหลีกเลี่ยง (คือ แม่เราก็มีบอกมาบ้างค่ะ แต่เราก็อยากจะทราบของคุณแม่ท่านอื่นๆ ด้วย), เวลาเข้าห้องน้ำห้ามเบ่งแรงใช่ไหมคะ, เวลานั่งรถแฟนเราบอกไม่ให้คาดเบลล์กลัวจะไปรัดท้อง (ถ้ารัดกับไม่รัดผลจะต่างกันอย่างไรคะ), เราเห็นบางคนเอาเข็มกลัดกลัดที่ท้องด้วยหมายความว่าอย่างไรคะ หรือท่านใดมีคำแนะนำอื่นๆ รบกวนบอกด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ